Exercice AUTO HYPNOSE

Petit exercice simple :

petit tuyau pour réussir : prenez votre temps ! il vous suffira de quelques minutes pour lire les consignes, mais il vous faudra environ 15 minutes pour les mener à bien … alors patience

installez vous confortablement dans un fauteuil douillet (mais pas trop, le but n’est pas de piquer un roupillon), avec une musique de fond toute douce (genre bruits d’eau, de forêt … ), au chaud (pour ne pas vous enrhumer) et débranchez le téléphone (si si, vous survivrez sans téléphone) …

fermez les yeux et respirez lentement et profondément, en vous installant dans votre fauteuil et dans votre corps, ici, et maintenantrespirez et vivez.

n’essayez pas de retenir ni de diriger vos pensées, laissez les aller librement, telles des vagues allant et venant sur la grève humide … telles des papillons voletant de fleur en fleur …

et portez votre attention sur le milieu de votre poitrine, la zone du coeur … sentez battre votre coeur et prenez y plaisir … sentez sa chaleur et prenez y plaisir … sentez cette chaleur irradier et diffuser à votre corps entier … et prenez y plaisir

détendez-vous et abandonnez-vous à cette chaleur douce et bienfaisante qui vous habite entièrement … et rêvez à des choses agréables … à votre réussite future … à votre bonheur à venir … aux vagues de l’océan … aux papillons voletant de fleur en fleur … laissez les se réaliser totalement en vous

soyez intimement convaincus de leur réalité ici et maintenant … et ressentez satisfaction et plaisir de cette réalité … ressentez force et vitalitébien-être et bonheur…

lorsque vous avez atteint la pleine satisfaction de votre bien-être intérieurjouissez-en pleinement … régalez vous, goinfrez vous de ce bien-être … et lorsque vous êtes pleinement rassasiés

stockez tout ce bien-être au centre de votre poitrine, dans le zone du coeur … faites-y des réserves pour les jours à venir … sentez vous libre d’y puiser et de l’amplifier dans les nuits et les jours à venir … et ressentez battre votre coeur … ressentez sa chaleur … soyez simplement bien … et revenez doucement à vous en étirant vos bras et vos jambes …

frottez vous le visage avant d’ouvrir les yeux sur cette belle journée.

Soyez fier de vous : vous venez de réussir votre premier exercice d’auto-hypnose, demain ce sera encore plus facile !

Et pour ceux qui ont vraiment du mal tout seuls, un texte audio est en préparation …